专家分享保护脊柱的代码

近年来，从从事桌子工作的白人工人到上瘾的手机的“人头”，从勤奋的搬运工到久坐的驾驶员，脊柱问题悄然破坏了人们的个人健康。那么，与脊柱有关的常见疾病是什么？保护脊柱还如何？在世界脊柱健康日的前夕，科学技术日报的记者对其进行了采访。常见的脊柱疾病有很多类型。 “颈椎和腰椎是脊柱疾病中最常见的区域。”最近，Tsinghua Chang Gung医院的骨科和运动医学中心副首席医师Song Fei隶属于Tsinghua University。椎动脉颈椎病A其他类型。宫颈脊椎病主要显示为刚度，疼痛，颈部炎症等，这通常是由不适当的枕头高度，不适当的睡眠位置，经常发挥手机的头部，工作不当，工作姿势不当，颈部运动过多等引起的。颈脊利病是最常见的。椎间盘突出的椎间盘迫使静脉，导致肩膀和手臂的硬颈部不适和放射性疼痛。在严重的情况下，可能会出现诸如手指麻木和抓地力降低之类的症状。脊髓的宫颈脊椎病是由脊髓的压缩引起的，脊髓的压缩为麻木和脚运动不良。这是残疾率最高的疾病。在严重的情况下，可能导致瘫痪。负责的颈脊椎病通常是由颈椎不稳定和交感神经的刺激引起的。症状复杂，多样和非典型，包括头晕，呼吸症，恶心，视力模糊等。类似地，诸如椎间盘突出症和骨增生等因素会压缩颈椎侧面的椎动脉，这些动脉可能导致椎体型颈椎型颈椎病的情况，并可能导致伴随着黑人的症状，并伴随着症状，并伴随着症状。作为承载人体负荷的核心，腰椎就像一柱，它​​支撑着上身上身的数十个重量，以及伸肌的运动和运动，这很容易折断。 “最常见的腰椎间盘突出症是腰椎间盘突出症。” FEI歌曲解释说，椎间盘是骨头之间的“盾牌”。正常的腰椎间盘既有弹性又坚硬。但是，如果它们的年龄长期重量或不适当的姿势，则腰椎间盘从骨头和骨骼之间的关节侧面溢出，例如面团与滚动引脚结合，压缩脊髓和神经，会导致腰痛，脚痛，麻木和功能障碍。保护脊柱并选择正确的运动。 “如果您总是看手机，那是时候该患有宫颈脊椎病了。同样，长期坐着会对腰椎造成极大的伤害。”最近，中国康复研究中心（北京BOAI医院）的脊柱和脊柱外科脊柱手术部首席医师王·范旺（Wang Fangyong）分享了预防宫颈脊椎病的实用技巧：当浏览手机和计算机时，如果坐着或躺着，则应将下巴和胸部之间的距离保持在拳头中。开车或工作时，尝试起床并每小时移动几分钟，不要坐超过3个小时。 “我经常锻炼，为什么我仍然有颈椎和腰椎问题？”这是Wang Fangyongong问题经常提出问题的问题。 “在运动方面，酒吧LIC总是有很大的误解。跑步，迅速步行，跳绳，舞蹈舞等。WangFangyong解释说，稳定性是整个脊柱最重要的事情，包括颈部和腰椎。人体在持久的进化中也遵循了这一原则。韧带，肌肉和其他组织紧紧包裹在脊柱外面，一直试图确保脊柱的稳定性，稳定性和良好位置。因此，可以使用诸如游泳和髋关节桥之类的锻炼来增强肌肉力量并保护“四瓣和稳定”的脊柱。具体而言，游泳时，水温柔可以举起身体，平衡力并减轻脊柱的重量，使其更安全。所谓的髋关节桥是一种适应性运动，可用于腰椎。人们躺在床上或瑜伽垫上，双腿比肩膀稍宽，脚后跟被压在地面上，将臀部抬到大腿与他们的身体直线，并以呼吸节奏慢慢抬起臀部。 “避免脊柱疾病是需要生活手术的'健康投资'。” Wang Fangyong呼吁年轻人对不良习惯说再见，例如长期坐着，双腿交叉并刷了他们的手机，然后进行了科学和适当的运动技巧，并为脊柱丢弃了固体“武器”。